ビタミン剤・他

目的別で選ぶ・おすすめのサプリメント

サプリメントは、体にとって足りない栄養素を補うものです。
つまり、食事からはバランスよく栄養を摂取できていない人のためのもの。

必要な栄養素は、性別や年齢、目的、体質などによって異なります。
「肌が荒れやすい」「お腹周りの脂肪が気になる」など、目的や体調に合わせて、必要な量の栄養素を補うよう意識してみましょう。

目的	健康維持	ダイエット		生活習慣病対策		美肌作り
こんな人におすすめ！	食事の偏りが気になる	痩せにくさを感じている	食欲が我慢できない	血圧が高め	血糖値が高め	紫外線対策を徹底したい	便秘気味で肌が荒れやすい
おすすめ商品
	マルチビタミン	Lカルニチン	ガルシニアカンボジア	セルピナ	メシャリュシンギ	ヘリオケアウルトラDカプセル	モリンガカプセル
	1,890円 （30錠）	4,040円 （30錠）	2,870円 （120錠）	1,340円 （100錠）	1,340円 （60錠）	7,190円 （30錠）	2,690円 （100錠）
配合成分	ビタミン6種、 マグネシウム、 鉄分	Lカルニチン	HCA（ヒドロキシクエ酸）	サルパガンダ	ギムネマ酸	Fernblock（PLエキス）	モリンガ
コスパ （1日あたり）	63円	134.6円	71.7円	26.8円	44.6円	239円	53.8円

タイプ別・サプリメントの飲み方

サプリメントは食品と同じ扱いなので、医薬品のように服用のタイミングや条件などは定められていません。

基本的には、栄養素の吸収効率を高められるように食後の摂取が推奨されています。
しかし栄養素によっては、飲むタイミングを工夫したほうがいい場合もあります。

サプリメントの分類と働き

サプリメントは成分によって役割や摂取頻度などが異なります。 大きく2種類に分けられており、毎日の摂取が推奨されている基本的な栄養素をベーシックサプリメント（ベースサプリメント）、健康の維持・向上を目指すヘルスサプリメント、特定の目的や悩み、体調などに応じて摂取するオプショナルサプリメントがあります。

基本の栄養素｜ベーシックサプリ

ベーシックサプリメントは、普段の食事だけでは不足しがちな栄養素を補います。
栄養素単体で販売されている商品もあれば、複数の栄養素を配合している商品もあります。

健康の維持や美容に役立てたい｜ヘルスサプリ

ヘルスサプリメントは、健康の増進や美容面でのサポートに用いられます。 特定の成分を摂取する場合もありますが、ビール酵母や青汁、黒酢といった素材を選ぶ場合もあります。

体調や体質によって使い分ける｜オプショナルサプリ

オプショナルサプリは、おもに不調の回復を目的に用いられます。
医薬品としては認められていないものの、血行促進や滋養強壮、糖の吸収阻害、コレステロール値の低下など、病気の治療・改善に有用であるとされています。

オプショナルサプリの成分は、アーユルヴェーダや漢方といった伝統医療・民間療法などで、古くから活用されてきたハーブや薬草由来のものがほとんど。
海外では医薬品として活用されているケースもあります。